Bài tập tốc độ là một trong những công cụ hiệu quả nhất để đưa trò chơi Brazilian Jiu-Jitsu của bạn lên một tầm cao mới. Chúng tập trung vào việc tập luyện lặp lại nhiều lần các động tác cơ bản và sẽ giúp tăng đáng kể phản xạ, tốc độ và sự lưu loát của bạn. Trong video này, bạn sẽ học một bài tập tốc độ tập trung vào việc ngồi dậy từ vị trí thấp nhất.
Course: BJJ – Sơ Cấp
