Mỗi ngày hóa ra lại là một chuỗi những khoảnh khắc tầm thường, dễ đoán và thường nhạt nhẽo. Chúng ta thức dậy mỗi sáng, đi làm rồi về nhà.

Đây là thói quen của chúng tôi. Đây là những gì chúng tôi gọi là công việc hằng ngày. Nhưng đối với những người trong chúng tôi đang tìm kiếm thêm một chút hứng thú, có lẽ là điều gì đó khiến cuộc sống thú vị hơn, chúng tôi cần một thành phần quan trọng — năng lượng.

Tất cả chúng ta đều cần năng lượng để làm nhiều việc khác nhau, dù là leo núi, khám phá những thành phố mới rộng lớn hay chỉ đơn giản là dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho gia đình và bạn bè thỉnh thoảng. Chúng ta dành cả ngày để miệt mài với công việc, chỉ để lại rất ít khi về nhà. Năng lượng là thứ mà tất cả chúng ta đều mong muốn có nhiều hơn.

Võ thuật là một chương trình sức khỏe và thể dục tuyệt vời mang lại cho chúng ta rất nhiều năng lượng, có lẽ nhiều hơn chúng ta từng có trước đây. Bằng cách rèn luyện chúng ta để tối đa hóa tiềm năng thể chất thực sự của mình, võ thuật có thể khơi dậy nguồn năng lượng sâu thẳm bên trong cốt lõi của chúng ta, cung cấp cho chúng ta nhiên liệu cần thiết để làm nhiều việc hơn với thời gian của mình.

Mọi người đều có thể sử dụng thêm một chút năng lượng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất. Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn cách võ thuật có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn có thể tưởng tượng.

1) Nó biến bạn thành một người cuồng tim mạch

Võ thuật rèn luyện sức mạnh tim mạch và sức bền tốt hơn bất kỳ bài tập luyện hay môn thể thao nào hiện có. Nó có khả năng biến cơ thể con người thành một cỗ máy tiết kiệm năng lượng. Đây là lý do tại sao rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp luyện tập chéo võ thuật. Nó làm tăng đáng kể khả năng thể thao và cho phép chúng ta tập luyện chăm chỉ hơn và nhanh hơn, trong thời gian dài hơn.

Các môn võ thuật phổ biến trực tiếp rèn luyện sức mạnh tim mạch và sức bền bao gồm các môn võ thuật như quyền anh và Muay Thái . Các bài tập pad work chuyên sâu và nghiêm ngặt trong cả hai môn, tiếp theo là sự lặp lại liên tục các kỹ thuật tấn công với tốc độ nhanh rất tốt trong việc phát triển hô hấp hiếu khí và kỵ khí được tăng cường.

Sau một thời gian luyện tập, tim trở nên khỏe mạnh hơn nhiều và cơ thể con người có thể điều chỉnh oxy hiệu quả hơn nhiều, dẫn đến quản lý năng lượng tốt hơn. Bài tập tim mạch tốt, chất lượng cũng là một trong những thành phần chính trong việc giảm cân và võ thuật cung cấp nhiều cơ hội để rèn luyện tim.

2) Rèn luyện trái tim của bạn với các yếu tố của HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) là một trong những phương pháp rèn luyện thể chất phổ biến nhất hiện nay, và võ thuật kết hợp nhiều yếu tố của nó vào chế độ luyện tập. Vì sức bền và sức chịu đựng là một phần quan trọng của võ thuật, nên việc tích hợp HIIT vào bộ môn này là hoàn toàn hợp lý.

HIIT bao gồm các đợt tập luyện kỵ khí cường độ cao trong thời gian ngắn với các giai đoạn phục hồi ít cường độ hơn. Nó thường bao gồm nhiều bài tập khác nhau được thực hiện trong các khoảng thời gian nhất định với cường độ cao, sau đó là nghỉ ngơi tích cực cường độ thấp và các khoảng nghỉ định kỳ. Bản chất bắt đầu và dừng của các bài tập kích thích trực tiếp sức bền tim mạch của bạn, do đó rèn luyện bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Nhiều buổi tập võ thuật bắt đầu bằng một hoặc hai hiệp HIIT để máu lưu thông. Nó cũng được sử dụng như một thiết bị để rèn luyện thể lực và thể lực tổng thể. Cho dù bạn đang tập luyện để tăng sức mạnh cho các đòn kết hợp đấm bốc của mình hay tăng cường độ bám của đòn Muay Thái, HIIT cuối cùng sẽ hướng đến mục tiêu cải thiện thể lực của bạn.

3) Tập luyện toàn bộ cơ thể

Một trong những lý do lớn nhất khiến võ thuật trở thành bài tập hiệu quả là vì nó rèn luyện toàn bộ cơ thể. Bằng cách sử dụng tất cả các nhóm cơ chính và tận dụng tối đa mọi chi, chúng ta trở thành những cá nhân khỏe mạnh hơn và hòa hợp hơn với cách cơ thể hoạt động. Chúng ta càng hiểu rõ điều gì khiến chúng ta chạy, chúng ta càng bắt đầu hiểu rõ hơn về mức năng lượng của chính mình.

Cho dù bạn đang tung ra những cú đấm mạnh nhất vào bao cát, rèn luyện kỹ thuật đá vòng cầu hay lăn trên thảm tập trong môn võ thuật Brazil Jiu-Jitsu , võ thuật sẽ khiến bạn vận dụng toàn bộ cơ thể vào bài tập khó khăn nhất mà bạn từng trải qua, giúp bạn cảm nhận được tác động và gặt hái được lợi ích chỉ sau vài ngày.

Khi cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn và các cơ bắp quen dần với các chuyển động và nhu cầu năng lượng của võ thuật, bạn bắt đầu trở thành một vận động viên giỏi hơn.

4) Kích thích quá trình trao đổi chất của bạn

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sẽ chậm lại trong quá trình chuyển hóa calo, hay còn gọi là năng lượng. Chúng ta thường thấy mình phải làm việc gấp đôi trong các công việc hàng ngày chỉ để đạt được cùng một kết quả. Với võ thuật, quá trình trao đổi chất của chúng ta liên tục diễn ra với tốc độ nhanh, do đó giúp chúng ta tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Bằng cách rèn luyện cơ thể để thích nghi với sự khắc nghiệt của quá trình luyện tập võ thuật, chúng ta kiểm soát được quá trình trao đổi chất. Võ thuật là một trong những bài tập thể dục cường độ cao nhất mà bạn từng trải nghiệm. Một số môn võ thuật, chẳng hạn như Muay Thái, thậm chí có thể đốt cháy tới 1.000 calo cho mỗi buổi tập kéo dài một giờ. Điều này hỗ trợ rất nhiều cho những người muốn giảm cân.

Hơn nữa, quá trình trao đổi chất tốt là chìa khóa để sử dụng tốt hơn lượng calo đi vào cơ thể. Khi chúng ta có thể sử dụng calo làm nhiên liệu cho các hoạt động hàng ngày thay vì giữ calo trong kho mỡ, chúng ta sẽ ngày càng hiệu quả hơn trong việc tiêu hao năng lượng.

Bạn muốn cảm thấy bớt uể oải và sẵn sàng trải nghiệm mọi thứ mà cuộc sống mang lại? Nếu bạn muốn có thêm năng lượng để có thể làm nhiều việc hơn trong cuộc sống, thì võ thuật là chương trình sức khỏe và thể hình hoàn hảo. Hãy trải nghiệm những lợi ích trực tiếp và bắt đầu hành trình võ thuật của bạn bằng cách đặt một lớp học thử miễn phí ngay hôm nay!