Đối với những người đang đấu tranh với chứng trầm cảm và/hoặc lo âu, thậm chí chỉ cần ra khỏi giường cũng có thể mất rất nhiều năng lượng, chứ đừng nói đến việc tham gia một cuộc chạy marathon hoàn chỉnh. Vâng, chúng tôi không bảo bạn chống lại chứng trầm cảm và lo âu bằng cách tham gia cuộc đua vượt chướng ngại vật cấp độ tiếp theo – bởi vì tất cả những gì bạn thực sự cần làm là dành một giờ (thực ra chỉ chiếm 4% thời gian trong ngày của bạn!) tại phòng tập võ thuật gần nhất .

Sẵn sàng đấm vào mặt chứng trầm cảm và lo âu? Sau đó hãy đọc tiếp để khám phá 5 cách võ thuật có thể đánh bại chứng trầm cảm và lo âu :

1) Nó giúp bạn giảm căng thẳng

BJJ là một cách tuyệt vời để bảo vệ con bạn khỏi bị bắt nạt .

Với rất nhiều nỗi lo lắng hàng ngày và những điều không như ý, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thường xuyên tự làm mình căng thẳng. Thật không may, khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng mức cortisol cao hơn – đây là một loại hormone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và có khả năng dẫn đến lo lắng, khi cơ thể bạn trải qua quá trình “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Ngoài ra, quá nhiều cortisol có thể dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là khi bạn quá choáng ngợp với căng thẳng đến mức cảm thấy bất lực.

Ngay khi bạn nghĩ rằng cortisol không thể gây hại hơn, thì nó cũng đóng vai trò trong việc giữ mỡ bụng! Vậy tại sao không loại bỏ tất cả năng lượng tiêu cực đó và đốt cháy một ít mỡ bằng cách tập võ thuật ? Khi bạn liên tục chịu đựng mức độ căng thẳng thấp đi kèm với hoạt động thể chất, thực ra bạn đang giúp cơ thể mình cuối cùng trở nên miễn nhiễm với nó, và do đó, giúp bản thân ít bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây căng thẳng khác trong thời gian dài.

2) Nó giúp bạn năng động

Bạn có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong buổi tập Muay Thái kéo dài 60 phút.

Bạn có biết rằng lối sống ít vận động có thể dẫn đến tỷ lệ trầm cảm và lo âu cao hơn không ? Thêm vào đó, tình trạng không vận động cũng có liên quan đến bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường loại 2 và thậm chí là ung thư.

Vì hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian ngồi, dù là ở trường hay ở nơi làm việc, nên chắc chắn là nên đến phòng tập thường xuyên. Và còn cách nào tốt hơn để giữ dáng ngoài võ thuật? Ngoài việc năng động, bạn cũng sẽ học cách tự vệ và bảo vệ những người thân yêu của mình khi gặp nguy hiểm .

3) Nó làm bạn có tâm trạng tốt hơn

Chỉ là một buổi tập luyện tuyệt vời khác tại Dragon Fighter Camp!

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất dopamine , một chất hóa học trong não cần thiết cho cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Cứ mỗi thập kỷ, chúng ta mất 6 đến 7 phần trăm các thụ thể đi kèm với niềm vui và sự chấp thuận. Do đó, chúng ta có thể dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải như vậy. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn (kể cả trong một ngày khó khăn), thì một cách khắc phục nhanh chóng sẽ là một buổi tập võ thuật. Bên cạnh việc tăng sản xuất dopamine, võ thuật cũng mang lại cho bạn một luồng endorphin chưa từng có – vì vậy bạn chắc chắn sẽ rời khỏi phòng tập với cảm giác hạnh phúc hơn khi bước vào .

4) Nó giúp bạn có một đêm ngủ ngon hơn

Các siêu sao ONE Bruno Pucci và Eddie Ng đang luyện tập kỹ thuật vật tại Chương trình Dragon Fighter Fighters.

Nếu bạn bị lo âu hoặc trầm cảm, bạn có thể khó ngủ vào ban đêm. Điều tệ nhất là việc thiếu ngủ làm tăng sản xuất cortisol của cơ thể, dẫn đến căng thẳng (như chúng tôi đã đề cập ở #1) – vì vậy, nó trở thành một chu kỳ mà bạn sẽ phải vật lộn để thoát ra.

Bạn có đang vật lộn để ngủ vào ban đêm không? Nếu vậy, thì bạn có thể cân nhắc đến việc luyện tập võ thuật – vì nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn . Hoạt động thể chất làm cơ thể mệt mỏi đủ để bạn dễ ngủ hơn, ngay cả khi những suy nghĩ đó chạy qua tâm trí bạn. Bằng cách luyện tập, bạn đang cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và điều này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn sự lo lắng hoặc trầm cảm.

5) Nó làm bạn lạc quan hơn

Nói chuyện với bất kỳ võ sĩ nào, và bạn sẽ khám phá ra rằng quá trình luyện tập đã tôi luyện anh ấy/cô ấy trở nên cứng rắn hơn – cả về thể chất lẫn tinh thần. Bởi vì, giống như trong cuộc sống, luyện tập cũng đi kèm với những trở ngại và thử thách, vì vậy, nó phụ thuộc vào cách bạn chọn để xử lý chúng.

Nếu bạn là người có xu hướng tập trung vào khía cạnh tiêu cực của mọi thứ, võ thuật có thể là thứ bạn cần để biến điểm yếu này thành điểm mạnh. Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn và học cách nhìn nhận cốc nước là nửa đầy thay vì nửa cạn, chắc chắn bạn sẽ có thể nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống – ngay cả khi không ở trong phòng tập.

Bây giờ bạn đã đọc đến hết bài viết này, bạn phải thực hiện bước tiếp theo để kiểm soát tốt hơn chứng trầm cảm và lo âu của mình. Có thể không dễ dàng, nhưng tất cả chúng tôi tại Dragon Fighter đều tin rằng bạn có đủ khả năng để giải phóng chiến binh bên trong! Vậy, tại sao không thử cho võ thuật một cơ hội để giúp bạn cảm thấy tốt hơn?