BJJ 101: Vị Trí Full Guard

Full guard, còn được gọi là closed guard, là một trong những tư thế mạnh nhất của BJJ . Full guard về cơ bản là tư thế nằm ngửa dành cho người ở dưới. Trong tư thế full guard, người ở dưới quấn chân quanh người ở trên. Từ tư thế full guard, người ở dưới có thể phòng thủ các đòn đánh, thực hiện các đòn siết và bắt đầu các đòn quét. Full guard là một tư thế tuyệt vời trong BJJ, MMA và tự vệ . Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp các mẹo để phát triển một tư thế full guard mạnh mẽ và thảo luận về một vài kỹ thuật cơ bản từ tư thế này. 

Mẹo bảo vệ toàn diện

Mẹo số 1: Sử dụng tay và chân

Khi chơi thế bảo vệ toàn diện, bạn phải chủ động bằng tay và chân. Khi đối thủ đang trong tư thế bảo vệ toàn diện, bạn thường nên dùng một tay để giữ tay áo đối phương và tay kia để giữ cổ áo đối phương. Tất nhiên, bạn có thể sử dụng các tư thế tay khác, nhưng điều quan trọng nhất ở đây là bạn phải luôn cầm một vật gì đó. Tuy nhiên, chỉ dùng tay thôi là chưa đủ. Bạn cũng phải dùng chân để kéo đối phương về phía mình. Bằng cách kết hợp tay và chân, bạn có thể kiểm soát tư thế của đối phương. 

Mẹo số 2: Sử dụng hông của bạn

Một yếu tố quan trọng khác của một bài full guard hiệu quả là hông chủ động. Khi hông của bạn đứng yên, bạn có xu hướng nằm ngửa. Điều này hạn chế khả năng di chuyển của bạn và khiến bài full guard kém hiệu quả hơn nhiều. Bằng cách giữ hông hoạt động, bạn có thể khiến đối thủ mất thăng bằng và bắt đầu các đòn sweep và submission. Ví dụ, động tác hip bump sweep, mà chúng ta sẽ thảo luận bên dưới, phụ thuộc rất nhiều vào chuyển động hông. 

Các kỹ thuật phổ biến của Full Guard

Quét hông

Đòn quét hông là một đòn quét toàn diện đơn giản nhưng mạnh mẽ mà tất cả học viên BJJ nên biết. Đòn quét hông bao gồm việc khóa chặt cánh tay đối phương và sử dụng chuyển động hông bùng nổ để quật ngã đối phương xuống đất. Đòn quét hông được thực hiện như sau: 

• Từ tư thế bảo vệ toàn thân, kéo đầu gối sát vào người. Động tác này sẽ buộc đối thủ phải đặt tay xuống thảm để giữ tư thế. 
• Khi tay của đối thủ chạm sàn, hãy mở toàn bộ tư thế phòng thủ và đặt một tay của bạn xuống sàn.
• Dùng tay trụ đẩy khỏi thảm, nâng hông về phía đối thủ theo hướng cánh tay trụ của bạn.   
• Khi bạn nâng hông về phía đối thủ, hãy xoay người theo hướng tay đang bám trụ và dùng tay đối diện nắm lấy khuỷu tay đối phương. Động tác này sẽ khóa chặt tay đối phương, ngăn anh ta hoặc cô ta bám trụ để tránh đòn quét. 
• Đẩy hông mạnh về phía cánh tay của bạn và cánh tay bị kẹt của đối thủ. 
• Sau khi hoàn thành cú đánh hông, bạn sẽ đáp xuống phía trên đối thủ ở tư thế cưỡi ngựa hoàn toàn. 

Khóa tay

Armbar là một trong những đòn khóa siết hiệu quả nhất của BJJ. Mặc dù armbar có thể được thực hiện từ nhiều tư thế, hầu hết học viên BJJ ban đầu đều học cách khóa siết từ tư thế full guard. Armbar hiệu quả vì nó tạo ra sự bất cân xứng về mặt giải phẫu, khiến toàn bộ cơ thể của học viên tấn công áp sát vào khớp khuỷu tay của đối thủ. Khi thực hiện đến khi hoàn tất, armbar sẽ làm giãn khớp khuỷu tay, buộc đối thủ phải khóa siết. Armbar full guard được thực hiện như sau: 

• Khi tấn công cánh tay phải của đối thủ, hãy nắm chặt cánh tay phải của đối thủ ở phía trên khuỷu tay bằng tay phải của bạn.
• Đặt tay trái lên vai trái của đối thủ và kéo nhẹ đối thủ xuống.
• Đặt chân trái lên hông phải của đối thủ và ấn chân trái vào người anh ta. Động tác này, cùng với tư thế nắm, sẽ đảm bảo cánh tay phải của đối thủ vẫn bị khóa chặt.
• Đẩy chân trái vào hông phải của đối thủ, xoay người sang trái.
• Khi bạn xoay người, hãy tạo áp lực lên lưng đối thủ bằng chân phải, phá vỡ tư thế của họ. 
• Vung chân trái của bạn dưới cổ đối thủ, ấn đầu họ xuống đất.
• Trong khi tay đối phương vẫn giữ chặt ngực bạn, hãy nâng hông lên. Khi thực hiện động tác này, giữ hai đầu gối khép chặt lại. Động tác này sẽ hoàn tất đòn khóa siết. 

Khóa tam giác

Khóa tam giác là một trong những đòn khóa mạnh nhất trong BJJ. Mặc dù có nhiều cách để kết thúc đòn khóa này, nhưng khóa tam giác thường được thực hiện từ tư thế bảo vệ toàn diện. Khóa tam giác toàn diện được thực hiện như sau:

• Từ tư thế bảo vệ toàn diện, hãy nắm chặt cả hai cổ tay của đối thủ. Việc nắm chặt cổ tay đối thủ sẽ ngăn họ giữ chặt, vượt qua tư thế bảo vệ của bạn và tấn công. Ngoài ra, việc kiểm soát cổ tay đối thủ cho phép bạn định vị cánh tay của đối thủ để siết cổ. 
• Đẩy một tay của đối thủ vào thân mình trong khi đưa tay còn lại về phía trước. Động tác này đặt đối thủ vào tư thế một tay trong/một tay ngoài, cần thiết để thực hiện đòn siết tam giác. 
• Sau khi bạn đặt đối thủ vào tư thế một tay trong/một tay ngoài, hãy mở toàn bộ tư thế phòng thủ trong giây lát và đẩy hông lên cao. 
• Kéo chân về phía trước và dùng cả hai tay kéo đầu đối thủ xuống. 
• Đẩy hông đối phương bằng chân để dịch chuyển cơ thể sang tư thế vuông góc với cơ thể đối phương. Bạn phải mở chân để thực hiện động tác này, vì vậy cần nắm lấy ống chân sau cổ đối phương và kéo xuống để duy trì tư thế của đối phương. Sau khi hoàn thành động tác này, một bên mặt của đối phương phải nằm ngay trong tầm nhìn của bạn. 
• Nếu bạn đã mở rộng chân để đạt được góc thích hợp, bạn phải khóa chân lại. Để làm điều này, hãy đặt mặt trên của mắt cá chân ở phía sau cổ đối phương dưới đầu gối của chân đối phương. Sau khi khóa chân lại, hãy đảm bảo cánh tay bị kẹt của đối phương được đặt ngang qua người anh ta. Với cánh tay của đối phương đã vào vị trí và hai chân bạn đã khóa, hãy khép hai chân lại và kéo đầu đối phương xuống. 

Phần kết luận 

Tư thế bảo vệ toàn diện là một trong những vũ khí lợi hại nhất của BJJ. Do đó, mỗi học viên BJJ nên phát triển tư thế bảo vệ toàn diện mạnh mẽ. Nếu bạn dành thời gian luyện tập các kỹ thuật từ tư thế bảo vệ toàn diện, trình độ BJJ tổng thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.