Nhưng điều gì xảy ra sau một buổi tập luyện cường độ cao ? Cơ bắp của chúng ta bị đau nhức và cũng cần được chú ý.

Vì phục hồi là một phần không thể thiếu của thói quen tập luyện cân bằng, nên cần phải hết sức chú ý và quan tâm đến việc tối đa hóa lưu thông máu và làm mềm cơ sau một thử thách thể chất căng thẳng.

Rất may là chúng ta có liệu pháp gõ – bước đột phá mới nhất trong điều trị mô mềm.

Hôm nay, Dragon Fighter Daily chia sẻ cách liệu pháp gõ có thể giúp ích cho quá trình luyện tập của bạn như thế nào .

Liệu pháp gõ là gì?

Liệu pháp gõ đẩy nhanh và tăng cường quá trình phục hồi sợi cơ bằng cách cung cấp các xung áp lực nhanh, tập trung, ngắn vào sâu trong các mô của cơ thể. Điều này giúp tăng lưu lượng máu đến các vùng quan trọng khác nhau, giúp giảm đau và sau đó cải thiện chức năng và phạm vi chuyển động.

Nó cũng tạo ra sự kéo giãn nhẹ nhàng giúp tăng cường tính linh hoạt , hiệu suất và phản ứng vật lý.

Tất cả chúng ta đều đã có một ngày dài ở phòng tập thể dục. Chắc chắn, sau khi tập luyện xong, chúng ta cảm thấy một cảm giác hưng phấn. Endorphin đang chảy mạnh trong huyết quản của chúng ta, và chúng ta trải nghiệm một sự thỏa mãn chỉ có thể có được khi tập thể dục cường độ cao.

Bài tập của chúng ta đôi khi có thể đòi hỏi quá nhiều về mặt thể chất, đến nỗi chúng ta thường bỏ qua việc nghỉ ngơi và phục hồi , vốn luôn phải có sau mỗi bài tập. Hãy tham gia liệu pháp gõ, giúp tăng cường phục hồi.

Liệu pháp gõ giúp thư giãn các mô liên kết dày, giúp phá vỡ các chất kết dính và mô sẹo bên trong, cải thiện lưu thông trong tĩnh mạch và hệ bạch huyết, tăng cường tính linh hoạt thông qua các động tác kéo giãn nhẹ nhàng và tăng phạm vi chuyển động.

Làm thế nào nó hoạt động

Liệu pháp gõ liên quan đến một thiết bị cầm tay mang tính cách mạng, tác động vào các vùng mục tiêu của cơ thể bằng các xung áp lực nhẹ nhàng. Hành động này làm mềm mô cơ ở những vùng mà chúng ta bị cứng và tích tụ dữ dội. Bằng cách tác động nhanh vào các sợi cơ bằng một đợt áp lực nhẹ nhàng, chúng ta có thể làm giảm rất nhiều cơn đau và cải thiện lưu lượng máu.

Thông thường, chúng ta có nhiều vùng trên cơ thể mà chúng ta cảm thấy đau sâu và đau nhói ở các cơ. Bất cứ khi nào chúng ta ấn vào những vùng này, chúng ta thực sự cảm thấy khó chịu, ngay cả khi chúng ta sử dụng phương pháp massage truyền thống để làm dịu bớt cơn đau.

Điểm khác biệt giữa liệu pháp gõ và massage truyền thống là làm mất cảm giác ở vùng xung quanh cơ bị đau bằng cách gây sốc cho sợi cơ dần dần cho đến khi vùng mục tiêu bị xuyên thủng. Theo cách này, với sự trợ giúp của thiết bị liệu pháp gõ, chúng ta có thể nhắm vào vùng đau nhức cơ cụ thể mà không nhận thấy nhiều cơn đau đi kèm.

Với phương pháp massage truyền thống, bàn tay con người có thể không thể thâm nhập vào những vùng khó tiếp cận và do đó không giải quyết được gốc rễ của vấn đề. Hơn nữa, đôi khi thậm chí còn quá đau để chịu đựng. Với liệu pháp gõ, bạn không cảm thấy đau, chỉ cảm thấy dễ chịu.

Lợi ích của liệu pháp gõ là gì?

Vì liệu pháp gõ được sử dụng để tác động mạnh và điều trị các cơ mô sâu, nên nó giúp tăng lưu thông máu và phân phối oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là vùng tại chỗ. Điều này làm giảm đau cơ và chuột rút sau khi tập luyện, giúp tăng tốc khả năng chữa lành và phục hồi của cơ thể.

Nhưng liệu pháp gõ không chỉ tuyệt vời như một liệu pháp điều trị sau khi tập luyện mà còn được các vận động viên đẳng cấp thế giới sử dụng như một bài khởi động trước khi thi đấu.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng liệu pháp gõ giúp điều trị các sợi cơ hiệu quả hơn tới 30 lần so với liệu pháp massage thông thường. Liệu pháp gõ giúp cân bằng nhóm cơ mục tiêu cũng như làm săn chắc các cơ ở khu vực đó, đồng thời làm giảm tình trạng căng cứng và giảm căng thẳng về mặt vật lý lên xương và khớp.

Ai nên sử dụng liệu pháp gõ?

Liệu pháp gõ dành cho bất kỳ ai và tất cả những người hoạt động thể chất. Các vận động viên bị cứng cơ và đau nhức cơ sau khi tập luyện nên cần phải giảm bớt một số cơn đau đó để có thể tối đa hóa quá trình tập luyện. Ngay cả khi bạn không phải là vận động viên, liệu pháp gõ cũng giúp ích rất nhiều trong việc sửa chữa và phục hồi các sợi cơ, giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Hoặc có lẽ bạn chỉ bị đau lưng do ngồi quá lâu trước bàn làm việc ở văn phòng. Liệu pháp gõ rất tuyệt vời và thực sự có tác dụng kỳ diệu.