Mọi thứ bạn cần biết về đòn hạ gục một chân

Trái với niềm tin phổ biến, không phải tất cả các trận đấu đều diễn ra trên mặt đất. Trên thực tế, nhiều trận đấu nổi tiếng có xu hướng diễn ra trên chân, đặc biệt là nếu cả hai đều thoải mái với các cú ném.

Mỗi trận đấu Brazilian Jiu-Jitsu đều bắt đầu bằng tư thế đứng. Điều này có nghĩa là các đô vật ở mọi cấp độ đều phải có một số kiến ​​thức về các đòn hạ gục để họ có thể tấn công ở tư thế đứng. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một trong những đòn hạ gục linh hoạt nhất trong môn vật, đòn hạ gục một chân.

Bí quyết để quyết định trận đấu sẽ đi về đâu

Việc hạ gục là điều bắt buộc nếu bạn muốn quyết định nhịp độ của trận đấu. Joe Rogan cho biết các võ sĩ có lối đánh hạ gục mạnh có thể đẩy nhịp độ tốt hơn vì mối đe dọa hạ gục luôn rình rập. 

Đây cũng là trường hợp trong các cuộc thi vật . Các đô vật có đòn vật mạnh rất khó đối phó. Đây là lý do tại sao các đô vật và Judoka cấp cao thường không được phép tham gia các cuộc thi đai trắng. Họ có thể không có kiến ​​thức chuyên sâu về Jiu-Jitsu, nhưng kinh nghiệm luyện tập các hình thức vật khác giúp họ vượt trội hơn hẳn những người mới bắt đầu.

Hầu hết những người tập BJJ ngày nay thích kéo bảo vệ , và có lý do chính đáng. Kéo bảo vệ là lựa chọn thứ ba tuyệt vời cho những người thích thực hiện động tác trên mặt đất khi bắt đầu trận đấu. Kéo bảo vệ cũng phủ nhận mối đe dọa hạ gục vì bạn không thể ném một người đã ngồi trên thảm. 

Mặc dù có thể đủ để sử dụng trong hầu hết các giải đấu, nhưng pull guard sẽ không hiệu quả trong các quy tắc ADCC , nơi có những hạn chế về việc pull thẳng đến guard. Pull guard không phải là sai tùy thuộc vào diễn biến của trận đấu, nhưng việc có một số đòn hạ gục để hoàn thiện trò chơi của bạn là điều bắt buộc tuyệt đối để khiến bạn trở nên nguy hiểm ở mọi vị trí chính.

Đòn hạ gục một chân

Đấm một chân là một kỹ thuật thường được sử dụng trong đấu vật . Nó được đặc trưng bởi việc tóm lấy chân của đối thủ (thường bằng cả hai tay) với mục đích hạ gục họ xuống thảm. Vì đòn một chân chỉ yêu cầu bạn cô lập một chân, nên đây là một kỹ thuật tương đối đơn giản để thực hiện và có thể áp dụng bằng nhiều cách thiết lập khác nhau. 

Một điều tuyệt vời nữa về đòn hạ gục một chân là tính linh hoạt của nó. Đây là một trong số ít kỹ thuật vật có hiệu quả ngang nhau trong gi, no-gi và thậm chí là võ thuật hỗn hợp . Nếu bạn dành thời gian để học đòn hạ gục một chân, bạn sẽ có một vũ khí mạnh mẽ bất kể phong cách vật của bạn là gì.

Huy chương đồng ADCC Lachlan Giles trình bày những điều cơ bản của đòn hạ gục một chân. Anh ấy nói rằng tư thế đứng thấp đẹp với một chân hướng về phía trước rất hữu ích vì nó khiến cú đánh của bạn khó đoán hơn. Anh ấy thích dạy đầu vào trong biến thể một chân vì anh ấy cảm thấy nó an toàn hơn cho các đô vật ở mọi cấp độ.

Bây giờ đến cú đánh. Một mẹo hay ở đây là đảm bảo bạn có tư thế tốt khi đánh bằng chân trước. Tư thế của bạn rất quan trọng vì tư thế không đúng dễ bị ngã . Tương tự như vậy, đầu của bạn phải ngang bằng với cột sống. Không nhìn xuống khi đánh bằng một chân vì đối thủ của bạn có thể tạo ra sự tách biệt bằng cách đẩy bạn vào phía sau đầu. Nếu bạn áp dụng đúng các mẹo này, động tác đánh bằng một chân của bạn sẽ dễ thực hiện. 

Bây giờ chúng ta đã hoàn thành cú đánh, hãy cùng thảo luận về cách kết thúc cú hạ gục một chân. Khi bạn đã nắm được chân, bạn nên đẩy về phía trước bằng đầu. Làm như vậy sẽ giúp chân nhẹ hơn và do đó giúp bạn nâng chân lên dễ dàng hơn. 

Lachlan chỉ ra hai cách cơ bản để kết thúc đòn hạ gục. Nếu đối thủ của bạn chống cự bằng cách ngã ra sau, bạn sử dụng đòn kết thúc chạy ống bằng cách bước chân gần đối thủ khi bạn kéo chân theo một góc để hạ gục. 

Nếu đối thủ của bạn nghiêng người về phía trước để phản đòn kết thúc đầu tiên, bạn có thể đẩy họ về phía trước bằng cách sử dụng đầu khi bạn nâng chân họ lên. Bạn có thể kết thúc đòn hạ gục bằng cách khum đầu gối khi bạn lùi lại hoặc chỉ cần quét chân họ. Cố gắng nhẹ nhàng khi thực hiện động tác này vì bạn có thể gây thương tích nghiêm trọng cho ai đó bằng đòn kết thúc này. 

Biến thể so với kỹ thuật

Người mới bắt đầu thường có thói quen học quá nhiều mà không tập trung vào việc thành thạo. Chìa khóa để trở thành chuyên gia về một kỹ thuật không chỉ là hiểu được sắc thái của động tác mà còn phải xây dựng kiến ​​thức về thời điểm và cách sử dụng nó. Điều này có nghĩa là nếu bạn có thể thực hiện động tác hạ gục một chân từ nhiều vị trí, bạn sẽ có thể tối đa hóa tiềm năng của nó vì bạn sử dụng cùng một kỹ thuật nhiều lần. 

Hãy học thật nhiều bài tập và biến thể của một chân, và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó. Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn đầu phát triển BJJ vì đây là cách tiếp cận thông minh và hiệu quả để thành thạo một kỹ thuật. Giống như câu nói của Lý Tiểu Long vĩ đại : “Tôi không sợ người đã tập 10.000 cú đá một lần, mà tôi sợ người đã tập một cú đá 10.000 lần”.

Khi bạn có thể áp dụng đòn hạ gục một chân từ nhiều vị trí khác nhau, đó là lúc bạn cần mở rộng trò chơi của mình và tập trung vào các kỹ thuật tương tự hoặc tiếp theo của đòn hạ gục một chân. Hãy thử và cho chúng tôi biết kết quả nhé.

Phần kết luận

Takedown một chân là khuyến nghị tốt nhất của chúng tôi để xây dựng một trò chơi takedown vững chắc. Học một chân sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về Jiu-Jitsu và nâng cao sự tự tin để duy trì thế tấn công. Luôn cố gắng luyện tập kỹ thuật này một cách nhất quán nhất có thể và từ từ đưa vào các thế phòng thủ thông thường khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn. Đừng ngần ngại liên hệ với huấn luyện viên của bạn để được hướng dẫn học các kỹ thuật mới. Hãy giữ an toàn và tiếp tục luyện tập!