Đây là cách duy trì quyền kiểm soát đỉnh cao trong MMA

Vì vậy, không còn nghi ngờ gì nữa rằng khả năng chiến đấu trên đôi chân của bạn là điều cần thiết, nhưng trò chơi trên mặt đất của bạn cũng quan trọng không kém. Nếu không có khả năng vật lộn , đối thủ của bạn sẽ quét sạch sàn đấu cùng bạn, trong một số trường hợp là theo nghĩa đen. Một cái nhìn nhanh về các nhà vô địch UFC nổi tiếng sẽ xác minh tầm quan trọng của trò chơi trên mặt đất trong môn thể thao này, với các võ sĩ như Daniel Cormier , Henry Cejudo và Khabib Nurmagomedov thường dựa vào khả năng của họ trên sàn đấu để thành công.

Khi nói đến trò chơi trên mặt đất, khả năng kiểm soát từ trên xuống là điều cần thiết để duy trì quyền kiểm soát đối thủ.

Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một số nguyên tắc cơ bản có thể cải thiện khả năng kiểm soát hàng đầu của bạn.

Hiểu những điều cơ bản

Điều quan trọng nhất cần nhớ bất kể thế nào là bạn phải giữ bình tĩnh bằng mọi giá. Nghe có vẻ trái ngược với trực giác – Ý tôi là, làm sao bạn có thể thư giãn khi có người cố đập vỡ mặt bạn? Tin hay không thì tùy, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ trừng phạt mà bạn phải chịu. Hơn nữa, nếu bạn không thể giữ bình tĩnh, sự căng thẳng sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn và bạn sẽ nhanh chóng mất khả năng kiểm soát.

Trong vật lộn, có ba lĩnh vực chính mà bạn cần lưu ý. Sự cân bằng, áp lực và sức mạnh, tất cả đều đóng vai trò của chúng. Nếu bạn thiếu bất kỳ yếu tố nào, bạn sẽ dễ dàng bị một người tập luyện dày dạn kinh nghiệm chỉ ra. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể làm để cải thiện những điểm này, tất cả đều bắt đầu trên thảm tập. Không có con đường nhanh chóng nào dẫn đến thành công, và với bất kỳ điều gì trong cuộc sống, việc cải thiện đòi hỏi cả mồ hôi lẫn cảm hứng.

Nếu bạn có một người bạn tập, bạn có thể luyện tập giữ thăng bằng bằng cách cưỡi họ, trong khi cả hai đều để tay sau đầu. Nhiệm vụ của họ là cố gắng đẩy bạn ra trong khi bạn cố gắng giữ thăng bằng mà không cần sự trợ giúp của tay. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà không cần sự trợ giúp của cánh tay, giải phóng các chi này để tấn công.

Luôn luôn quan trọng khi cân nhắc rằng MMA khác với đấu vật thuần túy hoặc BJJ ở chỗ bạn cần phải đưa các cú đấm, đầu gối và khuỷu tay vào phương trình và luyện tập phù hợp. Do đó, duy trì quyền kiểm soát trên cùng đòi hỏi phải hiểu được các điểm yếu kỹ thuật mà bạn đưa vào sàn đấu. Đôi khi, tốt hơn là tránh cố gắng chuyển từ vị trí trên cùng thống trị sang một đô vật có kỹ năng hơn.

Điều khiển từ trên xuống

Mặc dù việc lắp đặt ở vị trí cao sẽ thuận lợi hơn trong hầu hết các trường hợp, nhưng thật không may, có những lúc việc này lại không khả thi.

Đối thủ của bạn, khi nằm ngửa và ở trong tư thế dễ bị tổn thương, sẽ làm mọi cách trong khả năng của họ để di chuyển khuỷu tay của họ vào bên trong chân của bạn. Một đô vật có kỹ năng sau đó sẽ tìm cách sử dụng khuỷu tay của họ để tạo áp lực để thoát khỏi hông. Từ đây, họ sẽ tìm cách thực hiện tư thế nửa bảo vệ và, ít nhất, cố gắng làm cho mọi thứ trở nên khó khăn nhất có thể đối với bạn.

Một trong những cách bạn có thể khiến đối thủ nằm ngửa một chút, chúng ta có thể nói là, thuyết phục, là tấn công từ trên xuống. Vấn đề ở đây là bạn có thể khiến mình dễ bị giữ lại, hoặc thậm chí bị nắm lấy cánh tay.

Khi ở tư thế này – khi bạn không thể đưa tay xuống dưới khuỷu tay – bạn có thể khóa chân vào khoảng trống giữa hai đầu gối nâng lên. Bằng cách dang rộng hông hết mức có thể, bạn có thể tạo thêm áp lực có thể tác động lên vùng bụng của đối thủ. Điều hiệu quả hơn nữa ở đây là nâng đầu gối lên khỏi sàn, để có thêm động lượng hướng xuống.

Làm cho việc thở trở nên khó khăn

Từ đây, bắt chéo mắt cá chân và đẩy lên trần nhà sẽ dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên bụng đối thủ, khiến họ khó thở. Lúc này, hãy đảm bảo bạn đặt lòng bàn tay lên thảm. Sau đó, từ đây, dùng cánh tay phải trượt xuống dưới đầu đối thủ. Di chuyển đầu sang bên trái – trán chạm sàn – để tạo áp lực lên đầu họ.

Với bàn tay trái đẩy ra xa nhất có thể trên sàn, bạn sử dụng áp lực hướng xuống để tránh bị kẹt. Nếu đối thủ cố gắng giữ chặt, bạn có thể kéo nó ra bằng cách sử dụng áp lực hướng xuống đó. Nếu đối thủ cố gắng lăn sang bên trái, hãy đẩy xương chậu xuống và nâng gót chân bị khóa lên.

Kiểm soát hàng đầu từ đỉnh cao

Ít có điều gì khó chịu hơn việc bạn phải giành được vị trí thống trị ở phía trên rồi bị một đấu sĩ có kỹ năng bắt tôm và hông tốt hất văng ra.

Trong MMA, một điều làm thay đổi cục diện là khả năng sử dụng các đòn đánh để mở ra các giai đoạn bạn cần để có được vị trí thuận lợi hơn từ tư thế đứng trên. Trong khi việc đánh không cẩn thận có thể khiến bạn dễ bị tổn thương, thì việc kết hợp mọi thứ lại có thể giúp ích. Tất nhiên, nếu bạn tin tưởng vào sự cân bằng và kỹ thuật của mình, thì chẳng có gì có thể thuyết phục bằng những cú đấm và cú chỏ mạnh vào mặt.

Nếu bạn sử dụng các kỹ thuật đã giải thích trước đó khi thảo luận về thế tấn thấp, bạn có thể chuyển sang thế tấn cao khá trơn tru. Bằng cách đẩy xuống bằng xương chậu và hướng áp lực vào bụng đối thủ, trọng tâm sẽ là hơi thở. Đấm từ trên xuống và tung đòn khuỷu tay hoặc đòn cẳng tay sẽ đưa thế phòng thủ của đối thủ lên cao và đây là nơi bạn có thể tận dụng thêm khả năng kiểm soát của mình.

Bằng cách đặt tay/nắm đấm xuống sàn, bạn có thể sử dụng khoảng trống ở hai bên đối thủ làm đòn bẩy để trượt hông lên ngực đối thủ. Với đầu gối dưới nách đối thủ – và trọng lượng dồn lên phần thân trên – bạn khiến đối thủ gần như không thể bắc cầu và đẩy bạn ra.

Tự do trị vì

Từ vị trí này, bạn sẽ an toàn nhất có thể. Bạn có thể đặt trọng lượng của mình lên mặt họ hoặc chỉ cần đập mặt họ bằng đòn ground and pound cho đến khi họ từ bỏ hoặc trọng tài vào cuộc. Nếu bạn định khóa, bạn sẽ kiểm soát được cánh tay của đối thủ. Bạn có thể chuyển sang S Mount hoặc chỉ cần khóa để khóa tay .

Một điều bạn cần nhớ là – trong khi bạn có thể cảm thấy như được tự do làm bất cứ điều gì bạn muốn làm – một võ sĩ dày dạn kinh nghiệm có thể tìm cách lật bạn lại. Nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể để mình hở ra cho võ sĩ ở dưới đẩy nắm đấm vào nách bạn và sử dụng đòn bẩy để đẩy bạn ra.

Nếu bạn cảm thấy đối thủ đã tạo không gian cho chính họ, bạn muốn quay lại vị trí cưỡi ngựa thấp và tiến vào từ đầu. Điều quan trọng là bạn không được từ bỏ vị trí này, vì nếu bạn làm vậy, mọi công sức của bạn sẽ bị hủy hoại.