6 cách dễ dàng để cải thiện cú đánh của bạn

Bạn không bao giờ biết, một ngày nào đó bạn có thể có được sự thôi thúc muốn cạnh tranh. Nếu và khi bạn làm vậy, sức mạnh là điều cần thiết, cùng với kỹ thuật.

Ngay bây giờ, khi bạn bắt đầu hành trình võ thuật của mình, mọi thứ có thể trở nên hơi phức tạp. Có nhiều khía cạnh trong kỷ luật của bạn mà bạn cần phải xem xét. Một số học viên phải mất nhiều năm trước khi họ có thể vượt qua được rào cản và đạt đến bước tiếp theo đưa họ từ người mới bắt đầu lên trình độ cao cấp.

May mắn thay, các giáo sư và người hướng dẫn của bạn đã đạt đến đỉnh cao trước bạn và sẵn sàng truyền đạt cho bạn những bài học mà họ đã học được khi mới bắt đầu.

Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ 6 cách dễ dàng để cải thiện cú đánh của bạn .

1) Xác định xem bạn là một võ sĩ chính thống hay thuận tay trái

Bước đầu tiên để cải thiện cú đánh của bạn là xác định tư thế của bạn . Bạn thuận tay phải hay tay trái?

Hầu hết mọi người đều thuận tay phải, do đó chân trước của họ là chân trái và tay mà họ dùng để đâm là tay trái. Nhưng đôi khi, mọi người thích đứng ở tư thế thuận tay trái , hoàn toàn ngược lại, ngay cả khi họ thuận tay phải.

Tương tự với chân của bạn. Trong tư thế chính thống, cú đá mạnh nhất của bạn là bằng chân sau bên phải, và ngược lại.

Bây giờ, tùy thuộc vào bạn để thử nghiệm phong cách của mình . Bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái nhất là cách để thực hiện. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là thiết lập bản sắc của bạn. Cho dù bạn đứng ở tư thế chính thống hay tư thế thuận tay trái, hãy đảm bảo rằng bạn thực hành ở một tư thế trước khi thử nghiệm ở tư thế kia.

Nếu bạn có thể tập trung vào một tư thế ngay từ đầu, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc học những điều cơ bản hơn.

2) Tập trung vào kỹ thuật thích hợp

Trong kickboxing và Muay Thái, đầu gối là một trong những đòn tấn công mạnh nhất.

Không cần phải nói, bất kỳ buổi tập luyện hay đào tạo võ thuật nào cũng phải đi kèm với việc tập trung cao độ vào kỹ thuật phù hợp.

Kỹ thuật phù hợp là điều cần thiết để tạo ra lực mạnh nhất trong các đòn đánh của bạn , cho dù đó là tung cú đấm hạ gục đối thủ trong môn quyền anh hay tung cú đá chân hủy diệt trong môn kickboxing. Có một số chi tiết nhất định mà mọi võ sĩ nên chú ý để cải thiện hiệu quả tấn công của mình.

Tuy nhiên, tập trung vào kỹ thuật phù hợp không chỉ mang lại một trò chơi đánh bóng nâng cao mà còn đảm bảo rằng bạn tránh được chấn thương. Làm theo hướng dẫn của giáo sư hoặc người hướng dẫn là chìa khóa, vì vậy hãy lắng nghe cẩn thận và ghi nhớ kỹ thuật phù hợp .

3) Tăng cường sức mạnh thông qua các bài tập thể dục

Đúng vậy, kỹ thuật cực kỳ quan trọng, nhưng sức mạnh cũng vậy. Để có hiệu quả với cú đánh của bạn, đối thủ phải tôn trọng sức mạnh của bạn. Có nhiều cách để tăng cường sức mạnh của bạn, nhưng một trong những điều quan trọng nhất cần lưu ý là tập trung vào chuyển động bùng nổ.

Tập luyện đúng cách và chú ý đến cách bạn sử dụng cơ bắp. Tập trung vào các bài tập nhắm vào các nhóm cơ lớn cũng như các sợi cơ co giật nhanh, chẳng hạn như chống đẩy và kéo xà .

Để tăng sức mạnh ở chân , hãy thực hiện động tác squat và nâng bắp chân. Các bài tập này tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho cơ chân và ổn định thăng bằng . Một cú đấm bắt đầu bằng chân của bạn và chúng được cho là bộ phận quan trọng nhất tạo ra sức mạnh trong cú đấm. Đối với Muay Thái và kickboxing, động tác đá bao cũng rất hiệu quả vì bạn có thể đạt được sức mạnh tối đa.

4) Nhớ hít thở

Trong quyền anh, kickboxing và Muay Thái, bao cát là một công cụ quan trọng để phát triển kỹ thuật và sức mạnh.

Một trong những khía cạnh thường bị bỏ qua nhất của việc đánh là hít thở đúng cách . Người mới bắt đầu thường chỉ tập trung vào việc đánh mạnh nhất có thể, mà không hiểu rằng phần lớn sức mạnh được tạo ra từ lõi hoặc cơ hoành.

Hít thở oxy sâu qua mũi là điều cần thiết, ngay cả khi tập luyện mà không có dụng cụ bảo vệ miệng . Thực hành thở bằng mũi trong quá trình tập luyện, để nó trở thành thói quen. Trong các cuộc thi võ thuật , dù là nghiệp dư hay chuyên nghiệp, các đối thủ đều phải đeo dụng cụ bảo vệ miệng, vì vậy thở bằng mũi là cách duy nhất.

Thở ra khi bạn tung ra mỗi cú đánh và đừng ngại tạo ra tiếng động. Bạn càng thở tốt khi đánh, thì cú đánh của bạn càng mạnh. Ngoài ra, thở đúng cách có nghĩa là bạn có nhiều năng lượng hơn trong các buổi tập và bạn có thể kéo dài nhiều hiệp hơn. Bỏ qua việc thở, bạn có thể hết hơi khá nhanh.

5) Phát triển tốc độ của bạn

Tốc độ mà các cú đánh của bạn di chuyển tỷ lệ thuận với lượng sức mạnh mà chúng tạo ra. Tốc độ là một thành phần thiết yếu trong các cú đánh vì tốc độ thường là lợi thế số một mà bạn có thể có khi tham gia một cuộc chiến.

Bạn đã bao giờ nghe câu nói ‘Tốc độ giết người’ chưa? Câu này hoàn toàn đúng. Trong các môn thể thao chiến đấu, tốc độ là một trong những điều khó đối phó nhất. Phát triển tốc độ có nghĩa là tự đặt mình vào vị trí thành công, bất kể tỷ lệ cược là bao nhiêu.

Tất nhiên, để phát triển tốc độ tốt, bạn sẽ phải cải thiện sức bền của mình . Cố gắng tung ra một lượng lớn đòn đánh trong quá trình luyện tập để phát triển sức bền, để khi bạn tham gia vào một cuộc chiến thực sự, bạn sẽ có một nguồn năng lượng dồi dào để tung ra những đòn đánh nhanh như chớp .

6) Cải thiện bước chân của bạn

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng là di chuyển chân. Thông thường, người mới bắt đầu quá say mê luyện tập đánh của mình đến nỗi họ quên hết chuyển động và di chuyển chân. Di chuyển chân là điều cần thiết để đánh vì nó thiết lập hầu hết các kết hợp của bạn .

Nếu bạn không thể đến được nơi bạn cần đứng, làm sao bạn có thể thực hiện được những cú đánh mạnh mẽ? Chuyển động có lẽ là phần quan trọng nhất của cú đánh, và là điều mà mọi người nên tập trung vào.

Thực hành xáo trộn đôi chân của bạn. Di chuyển về phía trước và phía sau, và sang hai bên. Tấn công theo góc , rút ​​lui theo góc. Học cách xoay trục. Quan trọng nhất là, hãy giữ đôi chân nhẹ nhàng, sẵn sàng nhảy vào và ra khỏi trận chiến khi cần thiết. Đây là tất cả những phần thiết yếu để phát triển bước chân của bạn .

Mọi người, dù là người mới bắt đầu hay người chơi chuyên nghiệp, đều nên dành thời gian trong mỗi buổi tập để phát triển bước chân của mình. Đây là một trong những phần quan trọng nhất của trò chơi và sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng đánh bóng của mình.

Vậy, bạn cảm thấy mình cần tập trung vào điều nào nhất trong số những điều này?