Dù chúng ta có muốn dành nhiều nỗ lực vào việc tập luyện đến đâu, đôi khi chúng ta vẫn bị lạc hướng hoặc mất tập trung, đẩy chúng ta ra xa hơn khỏi sự tiến bộ.

Chúng tôi tại Dragon Fighter hiểu rằng mọi người, ngay cả Nhà vô địch thế giới , đều có xu hướng mất tập trung. Nhiều thứ cản trở chúng ta: sự nghiệp, gia đình, trường học — chúng ta không thể không bị phân tâm, ngay cả trong khi luyện tập. Chúng tôi biết rằng tâm trí của mọi người có xu hướng lang thang thỉnh thoảng. Nhưng điều quan trọng là chúng ta phải có thể nhanh chóng quay trở lại hiện tại và tập trung vào luyện tập.

Bạn có thấy mình gặp khó khăn trong việc tập trung khi luyện tập không? Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ 8 mẹo chắc chắn bạn có thể sử dụng để duy trì sự tập trung khi luyện tập:

1) Thử thách bản thân

Nhà vô địch thế giới hạng nhẹ UFC Rafael Dos Anjos luyện tập Muay Thái tại Chương trình Dragon Fighter Fighters.

Là những võ sĩ , phá vỡ giới hạn của bản thân và thoát khỏi vùng an toàn là những ý tưởng luôn ăn sâu vào chúng ta. Đôi khi, chúng ta quá thoải mái đến nỗi chúng ta chểnh mảng và mất tập trung vào mục đích của mình. Ngay khi chúng ta giỏi hơn ở bất kỳ môn võ thuật nào mà mình luyện tập, chúng ta phải tìm cách khác để thử thách bản thân. Cho dù đó là luyện tập để có được đai mới hay thành thạo một kỹ thuật mới và thử nghiệm nó trong khi đấu tập, chúng ta cần nhớ rằng thỉnh thoảng cảm thấy không thoải mái là điều bình thường.

2) Hãy tắt điện thoại của bạn đi

Muay Thái là một trong những môn võ thuật mạnh mẽ và hiệu quả nhất trên thế giới.

Chúng tôi hiểu rằng mọi người đều cần giữ liên lạc, nhưng cả thế giới không cần biết bạn đã thực hiện bao nhiêu lần nộp bài trong quá trình luyện tập hoặc bạn đã tham dự bao nhiêu lớp học trong ngày hôm đó, ngay tại thời điểm đó. Nếu bạn không thể kiềm chế, hãy đợi sau giờ học để nhắn tin WhatsApp cho bạn bè, chụp ảnh hoặc cập nhật trạng thái Facebook của bạn. Hãy nhớ rằng, việc tránh xa điện thoại sẽ giúp bạn tập trung vào điều thực sự quan trọng – trở nên giỏi võ thuật hơn!

3) Giữ một Nhật ký đào tạo

Những võ sĩ thành công nhất, bao gồm Nhà vô địch thế giới hạng nhẹ ONE Shinya Aoki đều ghi nhật ký luyện tập . Nhật ký luyện tập không chỉ giúp bạn theo dõi các kỹ thuật đã học mà còn cho bạn biết những gì bạn cần phải rèn luyện. Có ý tưởng rõ ràng về chương trình luyện tập của mình chắc chắn sẽ giúp bạn tập trung trong quá trình luyện tập.

4) Hãy nhất quán

Các kỹ thuật ưa thích của Siêu sao ONE Benedict Ang là đòn vật hai chân, xoay người và đá gan.

Thật khó để duy trì sự tập trung nếu bạn luyện tập không thường xuyên. Nếu bạn đã luyện tập chăm chỉ trong một tuần và chểnh mảng vào tuần tiếp theo, bạn chắc chắn sẽ mất tập trung. Nhiều võ sĩ thấy mình luyện tập chăm chỉ trong nhiều tuần và nản lòng và dừng lại, khiến họ mất đà hoặc thậm chí ngừng luyện tập hoàn toàn. Đây là lý do tại sao sự nhất quán là rất quan trọng để thành công. Để duy trì sự tập trung và thấy được sự tiến bộ, bạn cần phải luyện tập tối thiểu 3 lần một tuần.

5)  Ngừng cạnh tranh với người khác

Mỗi ngày là một cơ hội để học hỏi điều mới và nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình!

Tất cả chúng ta đều có một “đối thủ” trong phòng tập thể dục – người mà chúng ta rất muốn đánh bại, người luôn thực hiện đúng kỹ thuật ngay từ lần thử đầu tiên hoặc người mà chúng ta luôn được ghép đôi. Thay vì lãng phí toàn bộ năng lượng và tập trung vào những gì người kia đang làm, chúng ta nên lùi lại và tập trung vào hành trình của chính mình. Hãy nhớ rằng, trò chơi so sánh không có hồi kết. Chúng ta sẽ luôn tìm thấy điều gì đó ở người kia để so sánh với chính mình.

6) Giao lưu sau khi tập luyện

Những người bạn bạn gặp khi luyện võ sẽ là những người bạn bạn sẽ gắn bó suốt đời.

Khi bạn luyện võ, bạn sẽ có những người bạn suốt đời luôn ở bên bạn trong những ngày luyện tập khó khăn nhất và cổ vũ bạn trong các cuộc thi. Mặc dù việc tạo ra những mối quan hệ này là điều tuyệt vời, nhưng cũng quan trọng là phải gạt những tình bạn này sang một bên trong quá trình luyện tập. Khi bạn ở trong lớp, bạn nên tập trung vào việc học các kỹ thuật và thúc đẩy bản thân thay vì bắt kịp bạn bè. Nói chuyện trong lớp không chỉ cản trở việc học của bạn mà còn thể hiện sự thiếu tôn trọng đối với người hướng dẫn của bạn.

7) Chúc vui vẻ!

Anh chị em nhà họ Lee đã luyện võ thuật từ khi họ đủ tuổi biết đi.

Bạn càng thích luyện tập, bạn càng muốn tập trung. Bạn sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để thực sự thành công vì bạn thực sự yêu thích những gì mình đang làm. Để duy trì sự tập trung, bạn cần có đủ lý do mạnh mẽ để tiếp tục luyện tập và đạt được mục tiêu của mình – và nếu việc vui vẻ không phải là một trong số đó, bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu!

8) Nghĩ tích cực

Khi bạn yêu thích công việc mình làm, mọi thứ khác sẽ trở nên ổn thỏa.

Rất phù hợp với việc vui chơi, suy nghĩ tích cực cho phép bạn chặn những suy nghĩ tiêu cực, có thể gây mất tập trung. Thay vì tập trung vào việc học các kỹ thuật mới hoặc giỏi võ thuật hơn, bạn cứ quay lại với những gì mình không thể làm, những gì mình đã không làm đúng – và những suy nghĩ này hoàn toàn không có ích. Hãy nhớ rằng, có những suy nghĩ tiêu cực là lãng phí năng lượng. Cảm giác oán giận, cay đắng và hối tiếc sẽ không bao giờ cải thiện được chất lượng cuộc sống hoặc quá trình luyện tập của bạn.

Là những võ sĩ, điều bắt buộc là chúng ta phải luôn tập trung khi nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất có thể của chính mình. Đây là cách duy nhất chúng ta có thể đảm bảo thành công trên thảm tập và trong cuộc sống hàng ngày.

Vậy hãy cho chúng tôi biết, hôm nay bạn sẽ áp dụng mẹo nào trong số này?