Có lẽ một đồng nghiệp đã mời bạn đến lớp học thử, hoặc có thể một vài người bạn của bạn đã khám phá ra niềm vui của võ thuật và muốn chia sẻ trải nghiệm với bạn. Chúng tôi chắc chắn có thể chứng thực rằng những gì họ nói là đúng. Võ thuật là bài tập luyện toàn diện và hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện. Hơn nữa, lợi ích của nó rất nhiều, từ cải thiện sự tập trung đến giữ bình tĩnh và điềm tĩnh. Một trong những lợi ích giá trị nhất của võ thuật là cho phép bạn đạt được thể lực tối ưu và trao quyền cho bạn để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Võ thuật không chỉ giúp bạn học cách tự vệ mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ thừa , sắp xếp lại cuộc sống và giảm vài inch vòng eo, thì võ thuật có thể dành cho bạn. Tất nhiên, với tư cách là người mới bắt đầu, bạn có thể không biết chính xác nên bắt đầu từ đâu. Có một số môn võ thuật phổ biến mà bạn có thể chọn để bắt đầu, và mỗi môn đều khác nhau. Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ, không theo thứ tự cụ thể, 5 môn võ thuật tốt nhất để giảm cân . 1) Muay Thái Muay Thái được biết đến là môn võ thuật Bát chi và là môn thể thao chiến đấu quốc gia của Thái Lan. Hay còn gọi là quyền Anh Thái, Muay Thái tác động toàn bộ cơ thể bằng những động tác mạnh mẽ và phát triển tốc độ và sức mạnh ở cả tay và chân. Vì Muay Thái phụ thuộc rất nhiều vào các kỹ thuật đá khác nhau, bạn sẽ đốt cháy một lượng calo khổng lồ bằng cách sử dụng chân, nơi chứa một số nhóm cơ lớn nhất trong toàn bộ cơ thể bạn. Trong một lớp học Muay Thái kéo dài 1 giờ, bạn có thể đốt cháy tới 1.000 calo . Học cách tung ra những cú đá thấp và cao , tung ra các cú đá gối và thực hiện động tác ôm sẽ kích hoạt các kho năng lượng khác nhau trên cơ thể bạn và đẩy bạn vượt qua giới hạn. Muay Thái bắt đầu bằng một vài động tác kéo giãn cũng như các bài tập thể lực để máu lưu thông và tăng nhịp tim. Tiếp theo là đấm bốc và sau đó là luyện tập các kỹ thuật đánh vào bao cát và miếng đệm. Muay Thái là môn thể thao tuyệt vời để học, ngay cả khi bạn chưa từng thử võ thuật trước đây. Ngay cả sau vài tuần tập luyện, bạn sẽ nhận ra việc luyện tập thú vị đến mức nào và bạn sẽ không bao giờ thấy đủ. 2) Quyền Anh Khoa học ngọt ngào, như được biết đến rộng rãi trong giới hardcore, là một môn võ thuật có kỹ thuật cao bao gồm đấm, di chuyển chân và di chuyển. Đây cũng là một trong những bài tập khó nhất mà bạn từng trải nghiệm. Quyền anh sẽ kiểm tra sức mạnh tim mạch và sức bền của bạn, yêu cầu bạn thực hiện các động tác mạnh mẽ, nhanh chóng liên quan đến cánh tay và chân, đồng thời phát triển và ổn định phần cốt lõi của bạn. Trái ngược với niềm tin phổ biến, quyền anh không chỉ kích thích phần thân trên của bạn mà còn phát triển phần thân dưới của bạn, đặc biệt là đùi và bắp chân , do các động tác chân phức tạp mà bạn sẽ phải thành thạo. Một lớp học đấm bốc thông thường kéo dài một giờ. Nó bao gồm nhiều động tác kéo giãn, các bài tập thể lực, tập luyện với bao cát và găng tay, cũng như tập đối kháng . Đây cũng là một trong những môn võ thuật tốt nhất cho người mới bắt đầu vì các kỹ thuật ban đầu đủ đơn giản để học và nắm bắt. Tuy nhiên, khía cạnh hấp dẫn nhất của quyền anh là cải thiện trong suốt quá trình. Chỉ sau vài tuần luyện tập vững chắc, trình độ kỹ năng của bạn sẽ được cải thiện vượt bậc. Và đó là lúc luyện tập không chỉ là nguồn vui, mở ra cánh cửa cho sự tiến bộ về thể thao và khả năng cạnh tranh. 3) Nhu thuật Brazil Nếu bạn không thích đánh nhau, bạn có thể thử môn võ thuật nhẹ nhàng của Brazil Jiu-Jitsu . Jiu-Jitsu có nguồn gốc đầu tiên ở Nhật Bản trước khi được du nhập vào Brazil. Nguyên tắc chính của nó là sử dụng kỹ thuật và đòn bẩy để kiểm soát đối thủ trước khi sử dụng nhiều đòn khóa khác nhau để kết thúc một cuộc chiến. Nó lý tưởng cho các tình huống tự vệ hiện đại và là lựa chọn phổ biến, không chỉ dành cho nam giới mà còn cho cả phụ nữ muốn học cách tự vệ về mặt thể chất. Các buổi tập luyện trong Brazilian Jiu-Jitsu bao gồm thực hành các động tác và kỹ thuật ở nhiều tư thế khác nhau. Thông thường, học viên bắt đầu học các động tác cơ bản như cách bắc cầu, cách bắt tôm và cách cầm nắm đúng cách. Sau đó, họ sẽ chuyển sang các kỹ thuật nâng cao hơn, chẳng hạn như cách vượt qua bảo vệ và các đòn khóa siết. Một quan niệm sai lầm phổ biến về Brazilian Jiu-Jitsu là bạn không thể luyện tập nếu bạn không có vóc dáng cân đối. Điều này không thể xa rời sự thật hơn. Bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, giới tính hay thành phần cơ thể, đều có thể luyện tập Brazilian Jiu-Jitsu. Trên thực tế, Brazilian Jiu-Jitsu đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân đáng kể ở những người tập luyện. 4) Đấu vật Đấu vật như một môn võ thuật đã tồn tại trong nhiều thế kỷ. Nguồn gốc của đấu vật được phát hiện cách đây khoảng 15.000 năm thông qua các bức vẽ hang động ở Pháp. Những người tập luyện đầu tiên của môn thể thao này đã sử dụng rất nhiều động tác và thế giữ tạo nên môn thể thao được chơi hiện nay, điều này hoàn toàn đáng chú ý. Nó cũng là một phần của Thế vận hội Olympic kể từ thời Hy Lạp cổ đại. Học viên thực hành các kỹ thuật vật như ném, vật ngã , đập, đè và chiến đấu clinch. Một trong những kiến ​​thức thiết yếu nhất học được thông qua quá trình đào tạo là sử dụng đúng trọng lượng cơ thể của mình làm đòn bẩy. Học cách định vị cơ thể đúng cách để sử dụng đòn bẩy là một khía cạnh quan trọng của đấu vật. Giống như tất cả các môn võ thuật, đấu vật là một thử thách thể chất vô cùng khắc nghiệt, sử dụng toàn bộ cơ thể. Quan trọng hơn, môn thể thao này kích thích hầu như tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả phần cốt lõi, một trong những trọng tâm chính. Đấu vật sử dụng toàn bộ khả năng của các cơ cốt lõi , lấy sức mạnh từ các kỹ thuật thở phù hợp và chuyển động bùng nổ. Học cách đấu vật cũng rất thú vị. Đấu vật là một môn thể thao nghiêm túc và là cách tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng. 5) Võ thuật hỗn hợp Võ thuật tổng hợp (MMA) lấy nhiều kỹ thuật từ các môn võ thuật khác nhau và kết hợp chúng thành một phong cách võ thuật thống nhất, duy nhất. Nó kết hợp các kỹ thuật từ quyền anh, Muay Thái, Brazilian Jiu-Jitsu, đấu vật và nhiều môn khác. Do đó, nó có thể có nhiều biến thể khác nhau và các hình thức độc đáo. Luyện tập MMA đảm bảo bạn sẽ có được những điều tốt nhất của cả hai thế giới trong việc tấn công và vật lộn. Học cách tự vệ trong mọi tình huống, dù là trên chân hay trên mặt đất, là kiến ​​thức thiết yếu để trang bị cho bản thân khả năng tự vệ. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ được thúc đẩy đến giới hạn thể chất tuyệt đối của mình và khám phá ra tiềm năng thực sự của mình. Đối với những người muốn giảm cân nhanh chóng, không có bài tập nào thú vị và hấp dẫn như MMA. Đốt cháy một lượng calo khủng khiếp, lên đến 1.000 calo cho mỗi buổi tập kéo dài một giờ và chứng kiến ​​lượng mỡ thừa tan biến chỉ trong vài tuần. Những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn chỉ cần tập luyện MMA và chứng kiến ​​phép màu . Võ thuật là một cách tuyệt vời để giữ dáng và đạt được thân hình mơ ước của bạn. Nó không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn có lợi cho sự hỗ trợ về mặt tinh thần và tâm linh của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ kết bạn tuyệt vời với những người bạn cùng phòng tập và xây dựng những mối quan hệ lâu dài. Hãy thử tập võ thuật và tự mình kiểm chứng, bạn sẽ không hối hận đâu!