Điều đó dễ hiểu. Nhưng khi bạn đã thành thạo hơn về nghệ thuật quyền anh, bạn sẽ muốn cân nhắc đến các khía cạnh khác của quyền anh, chẳng hạn như di chuyển chân.

Footwork là một trong những phần quan trọng nhất của boxing. Nó tăng cường cả khả năng tấn công và phòng thủ của bạn và đưa chúng lên một tầm cao mới. Quan trọng nhất, nó giúp bạn tạo ra những con đường rõ ràng để tung ra các đòn tấn công ở những nơi mà đối thủ của bạn khó có thể chặn hoặc đỡ. 

Góc tấn công trong quyền anh là cấp độ tiếp theo. Chúng giúp bạn tìm được nơi cho những cú đánh mạnh nhất của mình. Tuy nhiên, góc không tự nhiên đến với bạn. Bạn phải tạo ra và sử dụng chúng , và điều đó đạt được thông qua kỹ thuật di chuyển chân tuyệt vời.

Những võ sĩ giỏi nhất có thể nhảy và lướt trên võ đài một cách dễ dàng, khiến đối thủ bối rối với chuyển động của họ và tạo ra những góc tấn công độc đáo khó có thể chống lại. Nếu bạn muốn cải thiện bước chân và có khả năng tạo góc, đây là điều bạn phải đọc.

Hôm nay, Dragon Fighter Daily chia sẻ năm bài tập di chuyển chân trong đấm bốc để tạo góc.

1) Thang nhanh nhẹn

Trước khi bạn có thể bắt đầu học cách tạo góc, bạn phải luyện tập đôi chân của mình để di chuyển theo ý muốn. Cải thiện sự phối hợp của bạn là chìa khóa , và một trong những bài tập di chuyển chân tốt nhất là thang nhanh nhẹn.

Thang nhanh nhẹn là một thiết bị đa năng trong phòng tập đấm bốc. Có rất nhiều biến thể của bài tập di chuyển chân mà bạn có thể thực hiện với nó. Nó sẽ rèn luyện đôi chân của bạn chuyển động hài hòa với nhau và cho phép bạn tạo ra chuyển động trên võ đài mà nếu không sẽ không tự nhiên. Nói một cách đơn giản, luyện tập trên thang nhanh nhẹn là cách tốt nhất để cải thiện di chuyển chân đấm bốc của bạn.

Càng luyện tập nhiều trên thang nhanh nhẹn, bạn sẽ càng dễ dàng di chuyển trong tư thế đấm bốc. Các chuyển động được ghi nhớ vào trí nhớ cơ bắp và việc di chuyển chân của bạn sau đó trở thành bản năng thứ hai của bạn.

Hơn nữa, những chuyển động bạn thực hiện trong bài tập thang nhanh nhẹn sẽ được sử dụng trực tiếp khi tạo góc.

2) Nhảy dây

Một công cụ tuyệt vời khác để luyện tập di chuyển chân, cũng sẽ giúp bạn luyện tập chuyển động nhịp nhàng, là dây nhảy . Dây nhảy là một trong những dụng cụ đấm bốc lâu đời nhất trong sách. Nó không chỉ giúp luyện tập chuyển động và cách bạn sử dụng chân, mà còn là một công cụ tuyệt vời để cải thiện sức bền và sức chịu đựng của bạn.

Nhảy dây dạy bạn cách di chuyển bằng gót chân và ngón chân, và các ngón chân, điều này rất cần thiết khi nói đến động tác chân trong quyền anh. Bàn chân phẳng trong quyền anh là một bất lợi lớn. Bạn bị bỏ ngỏ cho các cuộc tấn công và không thể di chuyển ra khỏi đường đi của chúng. Nhảy dây giúp khắc phục tất cả những điều đó.

Lúc đầu, bạn có thể thấy khó học cách nhảy dây, nhưng hãy kiên trì và bạn sẽ tiến bộ dần cho đến khi đạt đến trình độ nhất định và cảm thấy thoải mái hơn.

3) Máy khoan dây trượt

Dây trượt là một dụng cụ tập luyện truyền thống khác mà các võ sĩ sử dụng để luyện tập bước chân và chuyển động.

Lý tưởng để gắn giữa hai đầu, thường là các cực hoặc dây thừng vòng ở ngang vai, dây trượt thường được dùng để luyện chuyển động đầu , lắc lư và đan xen , và các cú đấm trượt . Nhưng nó cũng được dùng để cải thiện khả năng di chuyển chân và phối hợp.

Ý tưởng là di chuyển dọc theo dây trượt, chuyển đổi giữa bên trái và bên phải trong khi tung ra những cú đấm lên và xuống đường. Kết hợp bằng cách xoay ra ngoài và vào trong, đấm và tung ra các tổ hợp về phía dây. Ngoài ra, dây trượt cũng cải thiện tốc độ di chuyển của một võ sĩ.

Nếu bạn trở nên thành thạo và thành thạo trong việc di chuyển dọc theo dây trượt, điều đó sẽ ngay lập tức chuyển thành hiệu suất của bạn bên trong võ đài. Sau đó, bạn có thể sử dụng bước chân của mình để trượt cú đấm, tránh va chạm và tạo ra các góc giúp bạn giành chiến thắng trong các trận đấu.

4) Tập trung Mitts Drills

Tất nhiên, mặc dù di chuyển chân là điều cần thiết cho trò chơi quyền anh của bạn, nhưng nó không đủ để giành chiến thắng. Bạn phải kết hợp di chuyển chân với tấn công để ghi điểm và gây ra một số sát thương. Kết hợp di chuyển chân với các đòn kết hợp của bạn cũng giống như tạo ra các góc tấn công rất quan trọng trong môn thể thao này.

Di chuyển trong khi đấm là rất quan trọng. Mỗi động tác bạn thực hiện trên võ đài phải đi kèm với một cú đấm hoặc một tổ hợp các cú đấm, cho dù bạn đang di chuyển về phía trước hay phía sau, hoặc sang hai bên.

Cách tốt nhất để luyện tập loại chuyển động này là thông qua các bài tập focus mitts với một người bạn hoặc một huấn luyện viên/huấn luyện viên. Focus mitts cho phép bạn luyện tập các kết hợp của mình trong khi di chuyển, xoay người, cắt vòng, v.v.

Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập găng tập trung với một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, người sẽ cho phép bạn thực hiện các kết hợp của mình nhưng đồng thời, chú ý cải thiện chuyển động của bạn và dạy bạn cách tạo góc.

5) Thực hành trong đấu tập

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tất cả những điều này đều vô nghĩa nếu bạn không thể áp dụng những gì đã học vào các tình huống chiến đấu thực tế. Không có cách nào tốt hơn để rèn luyện điều này ngoài việc tập luyện . Tập luyện là công cụ luyện tập tối ưu giúp bạn tận dụng tất cả những gì đã học.

Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy trao đổi với bạn tập về mục tiêu bạn muốn đạt được trong mỗi buổi tập. Cho dù bạn đang tập tấn công hay phòng thủ, điều quan trọng là bạn tập phải biết bạn muốn tập gì.

Các động tác bạn đã luyện tập và học được trong phòng tập có thể được thử nghiệm trong quá trình tập luyện. Trên thực tế, chính trong quá trình tập luyện, bạn nên áp dụng các kỹ năng của mình trước khi tham gia bất kỳ trận đấu nào.

Cố gắng hết sức để di chuyển ra khỏi đường trung tâm và vào và ra theo các góc. Và đừng quên tiếp tục đấm khi bạn di chuyển.